Comment poser une ancre en sophrologie

Un ancrage dans le bien-être

Connaissez-vous l'expérience d'Ivan Pavlov ?

Pavlov (médecin chercheur) donnait chaque jour à manger à un chien, à midi, lorsque la cloche de l’église sonnait. Un jour, il oublia de lui donner sa nourriture alors que le chien saliva en entendant les cloches sonner.

Ce fut pour lui une découverte du réflexe conditionné.

Un stimulus (présentation de la gamelle) déclenche la salivation. Lorsque ce stimulus est associé à un autre stimulus de nature différente (son de cloche), ce dernier finit par déclencher la salivation en l’absence du stimulus premier.

Pavlov découvrait donc que tout stimulus tel qu’il soit déclenche une réponse physiologique et également, une pulsion.

Ce qui a permis à ses contemporains d'utiliser cette technique qui est nommée "l' #ancrage" en PNL. Celle-ci permettant de déconditionner les peurs, les phobies, réduire les émotions inconscientes négatives, les mauvaises croyances et même reconditionner des émotions de bien-être.

En exemple, nous prenons le cas de Marie qui souhaite retrouver sa confiance en elle à l'aide de l'ancrage. Par conséquent, elle se chargera de consulter un thérapeute de type sophrologue ou coach en développement personnel.

Dans un premier temps, elle trouvera une situation dans son passé au sein de laquelle elle a ressenti un sentiment très intense de confiance en elle.

En second lieu, Marie choisira son stimulus afin d'associer l'émotion de confiance en elle. Il peut s'agir d'un geste de la main, d'une image, d'une fragrance, d'un son, etc. Il est préférable que le stimulus soit adapté pour une utilisation facile. Cependant, dans cet exemple, un geste de la main permettra à Marie de l'activer très simplement et à tout moment.

À la suite de ces étapes, le thérapeute pourra lui induire des suggestions étudiées sur son vécu, en l'aidant à lui refaire ressentir son émotion de confiance en elle. Au cours, des séances avec son thérapeute et à postériori d'une pratique régulière, Marie retrouvera l'émotion de confiance en elle lorsqu'elle activera son stimulus.

Enfin, il est nécessaire que Marie reste persévérante dans la pratique quotidienne de cette technique. Si Marie reste assidue dans ses exercices d'ancrage, elle en percevra très rapidement une grande efficacité d’utilisation de l’outil de l'ancrage. Sa confiance en elle se renforcera. Dans le meilleur des cas, elle ressentira les bienfaits de sa pratique régulière. Marie gagnera en confiance en elle sans avoir besoin d'activer l’ancrage, son outil.

Cette technique est utilisée dans le protocole de l'accompagnement thérapeutique de sophrologie. L'ancrage offre la possibilité de puiser dans ses ressources afin de renforcer ses émotions agréables pour une fin d’équilibre mental et physique. L’ancrage se pratique avec les émotions vécues de joie, notamment de calme, de sérénité, de paix, de patience et bien d'autres encore.

Comme chaque entrainement, une pratique quotidiennement et convenablement est nécessaire pour acquérir l'outil de l'ancrage

Et vous ? Êtes-vous prêts à agir pour parvenir à votre #bien-être ?