La relaxation

Selon de nombreuses études scientifiques, il est prouvé que la relaxation possède de nombreux avantages, elle soulage notamment du stress, de l'anxiété, et peut même atténuer la douleur. Elle est parfois utilisée en complément du traitement médical pour agir contre certaines maladies.

Aussi, il est nécessaire de bien distinguer la sophrologie avec la relaxation. La sophrologie ne se réduit pas à quelques séances de relaxation, c'est bien plus que cela, pour mieux comprendre la sophrologie, vous pouvez lire les précédents articles du blog.

Cependant, les bienfaits d'une pratique régulière de la relaxation sont innombrables. Quelques-uns sont cités ci-dessous :

- apporte le calme intérieur,

- apaise les muscles et les tensions du corps,

- aide à retrouver la régulation de ses émotions,

- intervient comme booster de remise en forme,

- accompagne vers une meilleure adaptation aux agressions du stress,

- est un bon allié pour aider à reconstituer ses défenses naturelles,

- contribue à soulager le symptôme de certaines maladies…

Afin de vous faire découvrir la relaxation, je vous offre un extrait d'une séance. Il suffit de vous inscrire ici. À l'étape suivante, vous pourrez télécharger gratuitement un extrait d'une séance de relaxation (fichier audio).

Ainsi, vous bénéficierez de l'ensemble des bienfaits durant votre séance de relaxation dans un environnement calme et dans une posture agréable et confortablement.

Dès à présent, offrez-vous un instant de bien-être. Procurez-vous de la détente physique et de l'apaisement mental… Vous le méritez.

Durant la séance :

Favorisez une ambiance de détente :

• lumière tamisée

• pièce calme,

• trouver une posture agréable que vous pouvez garder 20 à 30 min

Position assise sur un canapé confortable ou allongé sur un lit (les personnes qui ont le sommeil facile devront éviter la position allongée)

• Possibilité de mettre une musique douce en fond sonore

Veillez à ne pas être dérangé par autrui :

• éteindre son portable, le mettre en mode avion

• s'isoler dans une pièce

• informer son entourage de ne pas vous déranger

Restez concentré sur l'induction du thérapeute :

• ne pas ouvrir ses yeux pendant la séance,

• évitez de trop bouger votre corps,

• ne parlez pas avec une autre personne,

• ne dormez pas,

Il est important de respecter les conseils ci-dessus afin de profiter pleinement de votre séance de relaxation.