Cultiver le positif pour transformer sa vie

Le principe d'action positive, troisième pilier de la sophrologie, repose sur l'idée que le corps et l'esprit interagissent en permanence et que tout positif appliqué à l'un aura des répercussions sur l'autre. Ce principe nous invite à agir en pleine conscience pour prendre confiance en soi, en valorisant les aspects positifs de nos expériences.​

Comment fonctionne l'action positive ?

Le sophrologue suggère une scène qui déclenche des émotions et des sensations agréables pour le sujet, puis une sensation comme le relâchement musculaire, la détente ou la chaleur dans une zone du corps par exemple. Dans une démarche consciente et volontaire, vous transformez cette suggestion en autosuggestion, ressentant au niveau corporel ce qui est proposé mentalement. Il y a un transfert de l'esprit au corps.​

Le corps, appréciant cet état, sécrète alors des substances comme les endorphines, créant un état de bien-être qui apaise le mental. C'est un cercle vertueux : le transfert positif du corps vers l'esprit nourrit ensuite l'esprit vers le corps.​

Responsabilité et positivité

Toute action et toute pensée positive dirigées vers la conscience se répercutent positivement sur tous les éléments physiques, psychiques de l'être. Il ne s'agit pas d'ignorer les difficultés, mais de choisir consciemment de valoriser ce qui est favorable, les ressources et les réussites, aussi petites soient-elles.

​

L'exemple de Zineb : préparer un entretien d'embauche avec confiance

Zineb, 28 ans, préparait un entretien pour le poste de ses rêves. Après plusieurs refus, elle se sentait découragée et anxieuse, convaincue qu'elle allait échouer de nouveau.

Lors de ses séances de sophrologie, Zineb a travaillé sur le principe d'action positive. Elle a d'abord pratiqué des exercices de relaxation dynamique qui, par le mouvement et le relâchement musculaire, ont créé une détente physique profonde. Finalement, son corps s'est libéré des tensions, et elle a pu adopter le réflexe automatique de l'apaisement après l'anxiété.

Une autre technique progressive appelée SAP a permis à Zineb d'envisager la possibilité du succès, renforçant sa confiance et son énergie.​Ensuite, après la pratique de la futurisation, Zineb se sentait en capacité de réussir son entretien : elle se voyait répondre avec assurance, sourire naturellement, établir un bon contact avec le recruteur.

Le jour J, Zineb était calme et confiante. Avec sa détermination et sa motivation, Zineb a pu décrocher le poste.

Elle témoigne en ces termes : « La sophrologie m'a appris que je pouvais avoir confiance en moi et vivre avec un état positif, même dans les moments difficiles. » Zineb M.

Cultivez l'action positive au quotidien

• Identifiez chaque jour trois aspects positifs de votre journée

• Pratiquez la visualisation de vos objectifs

• Reliez-vous à vos sensations corporelles agréables

• Sortez des jugements d'échec ou de réussite pour vivre l'expérience telle qu'elle est