Se libérer de ses croyances limitantes

    Une croyance est le résultat de nos expériences, elle guide nos décisions de manière inconsciente. Par exemple, un enfant critiqué par ses parents peut adopter l’idée qu’il n’est pas à la hauteur. Le plus compliqué est de comprendre que nous avons des croyances limitantes qui sont souvent inconscientes. D'ailleurs, nous ne percevons pas la majeure partie du temps qu'elles influencent nos actions. C'est pourquoi, il est nécessaire de reconnaître que nos croyances ne sont pas toujours véridiques, puisque, nos croyances sont des idées généralisées que nous distinguons à partir de notre vécu. Nos croyances deviennent des principes de base qui vont guider tous nos choix et nos décisions durant toute votre vie.Nous avons tous le choix entre être les architectes de notre destin ou simplement suivre le courant des événements. La premiere clé réside dans la prise de conscience que nos croyances façonnent notre réalité.

Ainsi, comment identifier une croyance ?

Il est essentiel de comprendre que nous avons tous des croyances qui nous limitent, mais également qui nous motivent. Prenons différents exemples pour illustrer ce propos :

Imaginer que je crois que je ne suis pas capable de réussir, cela peut entraîner une baisse de l’estime de soi et rend difficile la gestion des défis de la vie. Certaines croyances limitantes sont très courantes, telles que :

« Je suis incompétent », « je ne peux pas gérer les situations difficiles », ou « je ne peux pas réussir à cause de mon contexte familial ».

Une autre croyance limitante répandue est « je ne peux pas changer ». Beaucoup de gens croient qu’ils sont incapables de changer leurs comportements, leurs habitudes ou leur façon de penser. Cette croyance peut les amener à se sentir coincés dans des schémas négatifs et à abandonner tout effort pour s’améliorer. En réalité, le changement est possible pour chacun, mais cette croyance peut être un obstacle majeur.

Une même situation peut être interprétée de manière très différente auprès de chaque individu. Par conséquent, ce que vous trouvez drôle peut être perçu comme totalement déprimant par d'autres. Nous adoptons des croyances parce qu'elles nous aident à simplifier notre vie.

Par exemple, si par le passé, vous avez été piqué par une abeille, il est probable que la prochaine fois que vous en voyiez une, vous éprouviez une grande peur. Vous aurez également tendance à éviter les zones boisées, craignant la présence d'insectes.

Aussi, si vous avez été blessé par le comportement d'un ami. Vous commencerez par croire qu'il est très difficile de trouver une vraie amitié et que les gens n'ont pas la notion des valeurs de l'amitié. Cette croyance risque de vous priver de rencontrer de nouveaux amis.

Les croyances positives sont nécessaires :

En revanche, en ce qui concerne les croyances motivantes, souvent qualifiées de positives, elles sont tous très bénéfiques. Prenons l'exemple d'un sportif de haut niveau. Depuis son enfance, il a été entouré de messages tels que "Tu es un champion", "Tu excelles en sport", "Un véritable athlète", etc. Ces encouragements non seulement stimulent son goût pour l'effort et le sport, mais ils s'imprègnent également en lui, le guidant sur le chemin de l'excellence sportive et de la réussite.

Les croyances positives, elles sont nécessaires dans certaines situations. Elles simplifient votre vie et ont la particularité de préserver les sensibilités de chaque individu. Toutefois, lorsque une croyance positives est ancrée dans l'esprit, le cheminement personnel ne peut que gagner en prospérité puisque celui-ci s'élève vers l'excellence. Aussi, comme les croyances négatives, nous accueillons des croyances positives, même si elles ne sont pas authentiques, cela peut dans certaines conditions améliorer notre vision de la vie.

Olivier Locker le souligne, il a dit « Avoir de bonnes croyances est extrêmement important. Il vaut mieux croire en des bêtises aidantes qu’à des faits scientifiques limitants. »

Identifiez ses croyances limitantes :

Identifier ses croyances est une étape importante, même si ce n’est que le début du processus de changement, nous rencontrons parfois des obstacles, car certaines croyances sont enfouies dans notre inconscient. Cependant, lorsque nous sommes confrontés à des difficultés, elles se manifestent et nous empêchent d’avancer. En d'autres termes, nos croyances limitantes agissent comme des filtres à travers lesquels nous percevons la réalité.

Nos croyances exercent une influence significative sur notre personnalité et notre identité. Ainsi, il est indispensable de consacrer des efforts constants et de faire preuve de persévérance au quotidien pour les comprendre et les modifier si nécessaire. Il arrive souvent que notre inconscient érige des barrières pour se protéger. Si vous rencontrez des difficultés à identifier ou à modifier vos croyances, il peut être bénéfique de solliciter l'aide d'un professionnel tel qu'un sophrologue.

Pour commencer à prendre conscience de vos croyances limitantes, vous pouvez noter vos propres pensées négatives lorsque vous vous surprenez à dire des choses telles que :

- "La vie est ..."

- "Je suis une personne comme cela ..."

- "Ils sont tous, tels que ..."

- "Je ne peux pas faire cela parce que ..."

Lorsque vous remarquez que vous répétez ce type de phrases régulièrement, cela indique une croyance que vous avez. En revanche, quand cette croyance est positive, comme le fait de vous considérer chanceux, il est préférable de la conserver puisqu'elle vous est bénéfique.

Cependant, si vous vous surprenez à répéter des phrases dévalorisantes ou des déclarations négatives telles que "Je suis un perdant", vous reconnaissez en elles des croyances limitantes à neutraliser. Il est également important de comprendre que chacune de vos opinions et la façon dont vous percevez le monde sont le produit de vos croyances.

Si vous n'appréciez pas quelque chose, cela suggère la présence d'une croyance limitante. De même, si vous percevez quelque chose comme déprimant, cela est également attribuable à vos croyances. Certaines de ces croyances sont complexes à identifier car elles ont été établies dès un jeune âge, souvent sous l'impact du conditionnement parental.

Lorsque nous voyons le monde à travers nos croyances limitantes, ce que nous pensons voir n’est pas le monde réel. Cependant, il nous est très difficile de comprendre que la vie que nous percevons n’est que le reflet de nos croyances limitantes.

Se libérer de ses croyances limitantes

Pour éliminer vos croyances limitantes qui peuvent être identifiées comme des croyances négatives, vous devez être attentif à vos pensées quotidiennes. Quand vous avez une pensée négative, interrogez-vous sur la raison pour laquelle vous pensez de cette manière. Essayez aussi de vous rappeler comment votre entourage avait l'habitude de s'exprimer lorsque vous étiez enfant. Par exemple, si vous avez des difficultés avec le sexe opposé, peut-être que votre entourage exprimait des phrases telles que "les hommes ou les femmes sont tous pareil ou comme cela.. etc. "

Ce sont généralement nos croyances limitantes, enracinées depuis notre enfance, qui nous freinent et nous empêchent d'avancer dans la vie. Si vous vous sentez prêt à entreprendre ce processus de transformation et à agir, vous pouvez commencer dès maintenant.

Pour libérer vos croyances limitantes, voici quelques étapes simples à suivre :

1. Observer ses pensées dans le moment présent : Identifiez les pensées qui vous freinent ou vous empêchent d’avancer. En pratiquant la pleine conscience, on développe une observation lucide de ses pensées et de son environnement.

2. Faire preuve de lucidité pour remettre en question ses croyances : Analysez-les de manière objective. Sont-elles réelles ? Ont-elles des fondements solides ? Soyez réaliste. Remplacez les croyances limitantes par des croyances positives avec une intention sincère.

3. Identifier vos pensées positives et encourageantes : Transformez vos croyances limitantes en croyances positives : "Je suis nul" devient "Je suis en phase d'apprentissage". "Je ne peux pas y arriver" devient "Je vais y arriver ", etc.

4. Renforcer les nouvelles croyances :  visualisez-vous en train de réussir et entourez-vous de personnes positives qui vous encouragent. Créez des affirmations positives que vous citerez chaque matin et soir.

5. Pratiquez la bienveillance :  Soyez patient avec vous-même tout au long de ce processus. Le changement de croyances peut prendre du temps et nécessite de la pratique.

6. Adoptez le non-jugement : Ce sont les jugements hâtifs qui alimentent les croyances limitantes. Ne vous jugez plus, ni ne jugez les autres. Cultivez une attitude d'ouverture et d'acceptation, en reconnaissant que chacun possèdent ses propres expériences, perspectives et défis.

Conseil : Pour vous libérer de vos croyances limitantes, voici une astuce simple mais efficace. Commencez par noter par écrit chaque croyance que vous identifiez. Ensuite, choisissez l'une de ces croyances limitantes et écrivez-la sur un morceau de papier. Déchirez ce papier et jetez-le à la poubelle tout en affirmant que vous modifiez cette croyance. Cette action symbolique renforcera votre démarche en la rendant tangible et concrète.

Enfiin, nous comprenons que nos croyances jouent un rôle crucial dans la manière dont nous percevons le monde et agissons dans notre vie quotidienne. Identifier et remettre en question nos croyances limitantes est le premier pas vers une transformation personnelle significative. En remplaçant ces croyances par des perspectives plus positives et en renforçant celles-ci avec compassion et persévérance, nous pouvons libérer notre potentiel et créer une réalité plus épanouissante. Il est essentiel de se souvenir que le changement est possible pour chacun d'entre nous, et que cela commence par une prise de conscience et un engagement envers notre croissance. En nous libérant de nos croyances limitantes, nous pouvons devenir les maîtres de notre propre destinée.

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