La sophrologie n'est pas l'hypnose

La sophrologie ou l'hypnose ? La confusion est fréquente. En premier lieu, rappelons leurs définitions et origines puis en second découvrons les particularités de ces disciplines :

Origine et définition de la sophrologie :

La sophrologie est une médecine douce, qui nous permet de découvrir le potentiel de notre esprit et de notre corps, en développant notre conscience. Elle nous aide à entrer en contact avec notre "moi intérieur", et ainsi de changer notre façon de réagir dans certaines situations. L'objectif de la sophrologie est de guider chacun à puiser dans ses ressources afin d'atteindre son plein potentiel.

La pratique de la sophrologie repose sur le principe que l'être humain est un tout et que ses dimensions psychologiques, physiologiques et émotionnelles sont interdépendantes. Il s'agit d'une approche holistique du traitement de la personne.

La sophrologie est une science qui étudie la conscience et les valeurs de l’existence de l’être. Elle guide chacun vers l’harmonisation de la conscience ou la manifestation supérieure de son psychisme. Aussi, elle offre la possibilité d’accéder à l’utilisation optimale des ressources de sa personnalité.

Le terme SOPHROLOGIE se traduit du grec ancien comme suit :

“SOS” = harmonie, équilibre,

“PHREN” = de conscience ou esprit

-“LOGOS” = science ou étude.

Le mot “sophrologie” signifie étymologiquement « la science qui étudie la conscience en harmonie » ou « l’étude de l’harmonie de la conscience » ou également « la science de l’esprit harmonieux ».

Le professeur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre, a créé la sophrologie en 1960. Il choisit le terme « sophrologie » en se basant sur le sens opposé du mot “schizophrène”, qui signifie étymologiquement « rupture de la conscience ».

Caycedo fonda progressivement l’école de la sophrologie parce qu’il était confronté à des situations où des patients subissaient des procédés thérapeutiques violents. Son objectif était d’améliorer le traitement thérapeutique relatif à l’étude de la conscience humaine. Afin de faire varier la conscience pour la soigner.

En amont de ses recherches, Il se rendit en Inde pour s’initier au yoga auprès de grands Yogis. Ensuite, il se rendit dans l’Himalaya où il fit la connaissance de l’un des médecins du 14e dalaï-lama. Il y découvrit des méthodes permettant d’accéder à des états de conscience modifiés. Puis, il termina son voyage au Japon dans lequel, il découvrit avec enchantement le zazen. Finalement, de toutes les expériences des voyages en asie, il en résultera l’importance de la prise de conscience du corps. C’est ainsi que fut inspirée la relaxation dynamique et la « sophrologie caycédienne » de Alfonso Caycedo.

Enfin, ce dernier finalisa une grande partie de ses recherches en Europe aux côtés de grands médecins et philosophes. Ces derniers expérimentèrent le fruit de sa découverte et surtout l’enrichirent par la suite avec leurs propres recherches.

C’est autour des années 1985, qu’une scission voit le jour. Une nouvelle voie de sophrologie se crée à la suite des désaccords entre Caycedo et des chercheurs médecins. D’un côté, on trouve la sophrologie caycédienne et de l’autre la sophrologie analytique ou psycho comportementale.

Origine et définition de l'hypnose :

L'origine de l'hypnose remonte à plusieurs siècles, mais l'hypnose moderne été créée au 18ème siècle par Franz Anton Mesmer, un médecin autrichien.

Mesmer était convaincu que toutes les maladies étaient causées par des perturbations du "magnétisme animal" dans le corps humain, et il a développé une théorie selon laquelle il pouvait utiliser des techniques de magnétisme pour guérir les maladies. Sa méthode consistait entre autres à faire passer des aimants ou des mains magnétisées sur le corps de la personne, pour rétablir l'équilibre du magnétisme animal.

Plus tard, d'autres médecins et thérapeutes ont développé et amélioré les techniques de Mesmer, en utilisant l'hypnose pour induire un état de transe chez les patients. L'hypnose est devenue une technique populaire pour traiter les troubles mentaux et émotionnels, et elle est aujourd'hui utilisée dans de nombreux domaines, notamment la médecine, la psychothérapie et le divertissement.

Il est important de noter que les théories de Mesmer sur le magnétisme animal ont été largement rejetées par la communauté scientifique, et que l'hypnose moderne est considérée comme une technique de suggestion et de suggestion indirecte plutôt que comme une méthode de guérison par magnétisme.

Plus tard, d'autres médecins et thérapeutes ont développé et amélioré les techniques de Mesmer, en utilisant l'hypnose pour induire un état de transe chez les patients. L'hypnose est devenue une technique populaire pour traiter les troubles mentaux et émotionnels, et elle est aujourd'hui utilisée dans de nombreux domaines, notamment la médecine, la psychothérapie et le divertissement.

Au fil du temps, les techniques d'hypnose se sont affinées et ont évolué pour inclure des approches plus modernes telles que l'hypnose Ericksonienne et la PNL (Programmation Neuro-Linguistique).

L'hypnose Ericksonienne a été développée dans les années 1950 et 1960 par le psychiatre américain Milton H. Erickson. Erickson a été l'un des principaux innovateurs de l'hypnose moderne, et son approche souple et non-directive a influencé de nombreux thérapeutes et praticiens dans le monde entier.

Contrairement à l'hypnose traditionnelle, qui utilise souvent des suggestions directes pour induire l'état de transe, l'hypnose Ericksonienne utilise des suggestions indirectes et des métaphores pour communiquer avec l'inconscient du patient.

Erickson considérait que chaque patient était unique, et qu'il était important d'adapter l'hypnose à la personnalité et aux besoins individuels de chaque patient. Il a développé une approche très souple et non-directive de l'hypnose, qui encourage le patient à découvrir ses propres ressources et solutions.

L'hypnose Ericksonienne est souvent utilisée pour traiter des problèmes émotionnels ou comportementaux tels que la dépression, l'anxiété, les phobies, les addictions, la douleur chronique, et les troubles du sommeil.

La sophrologie ou l'hypnose ?

Quelle est la thérapie la plus efficace ? On peut parler d'une complémentarité des deux pratiques. Il convient à chaque individu de choisir la thérapie qui lui correspond et qui le soulage le mieux.

En sophrologie, l'individu est un client. Ce dernier est acteur de son développement, Il est appelé "client " car il est autonome. Ce dernier agit pour améliorer sa santé. Il cherche à comprendre le processus de guérison, il est maître de lui-même pour son mieux-être. Le sophrologue est son allié. Il se créé un équilibre dans l'accompagnement.

En hypnose, la personne veut être prise en charge, c'est généralement un patient. Il attend de son thérapeute une guérison sans vouloir en être acteur. Le patient est passif et dépendant dans le processus de guérison. Une forme d'autorité parent-enfant se construit avec son thérapeute.

Aussi, en sophrologie, il y a pour chaque action une intention particulière qui mène vers un objectif défini.Le sophrologue présente ses règles et le client a le choix de continuer ou non la thérapie. Durant celle-ci, le patient réapprend le ressenti des émotions et sensations pour être à l'écoute de son être.

La sophrologie est une discipline douce, le sophrologue n'impose pas de technique ou d'outil à son client. Il suggère, il propose et il convient dans le sens de son client. Les inductions sont sur le ton du conseil : "je vous propose..., si vous le souhaitez.., vous pouvez ..." Le sophrologue guide son sujet vers un état modifié de conscience afin de l'aider à harmoniser sa conscience. La sophrologie vise la qualité de la relation et l'autonomie de l'individu pour le guider vers son bien-être. En sophrologie, la personne est traitée dans sa globalité, les symptômes ne sont pas réduits sans comprendre leurs déclencheurs.

En ce qui concerne l'hypnose, le thérapeute possède généralement un ton solennel. Sa personnalité se doit d'être autoritaire afin de créer un climat de sécurité pour son patient. Hypnothérapeute ne s'adresse pas à son patient, mais à l'inconscient de son patient. Il ordonne les inductions hypnotiques. Les techniques d'hypnose sont basées sur la déstabilisation de la conscience éveillée dans le but de créer un état de transe.

Il est important de noter que l'hypnose est un processus collaboratif entre l'hypnotiseur et le patient. Le patient doit être ouvert à l'hypnose et prêt à collaborer avec l'hypnotiseur.

En résumé, la sophrologie et l'hypnose sont deux approches différentes de la thérapie et du développement personnel, bien qu'elles aient des similitudes. Voici quelques différences entre les deux :

1. L'état de conscience : En sophrologie, l'accent est mis sur l'état sur le bien-être de l'individu et utilise des techniques de sophrologie pour atteindre la conscience modifié, afin d'obtenir une harmonisation de la conscience. En revanche, l'hypnose se concentre sur l'état de transe hypnotique, qui est un état de conscience altéré.

2. Les techniques utilisées : En sophrologie, les techniques de sophrologie proposées sont personnalisées. Spécifiques pour chaque problématique et chaque client. L'hypnose, quant à elle, utilise des suggestions verbales pour aider à induire l'état de transe hypnotique et des suggestions pour aider à résoudre les problèmes.

3. Le rôle du thérapeute : En sophrologie, le thérapeute guide le patient à travers les techniques et les exercices, mais le patient est actif dans le processus. En revanche, en hypnose, le thérapeute a un rôle plus directif et guide le patient à travers l'état de transe et les suggestions.

4. Les objectifs de la thérapie : La sophrologie est souvent utilisée pour aider à gérer le stress, à améliorer la relaxation et la concentration, et à développer la confiance en soi, la préparation à l'accouchement, au examen, ou à une compétition sportive, également pour les phobies, les addictions, la douleur chronique, les troubles du sommeil ... L'hypnose peut être également pratiquer pour aider à résoudre des problèmes spécifiques telles ; les addictions.

Pour conclure, la sophrologie et l'hypnose ont des approches différentes en matière de traitement qui peuvent aider à améliorer la santé et le bien-être. Cependant, Leurs champs de compétence sont vastes et il est important de noter que chaque personne est unique et que les raisons pour lesquelles elle peut être traitée par la sophrologie ou l'hypnose peuvent varier.

Aussi, il est rappelé que la sophrologie et l'hypnose ne doivent pas être utilisés comme traitement principal pour des troubles médicaux ou psychologiques graves, mais plutôt comme complément à une approche médicale.